brzuch jak w

[...] cieżarze... W podciaganiu spoko,jestem zadowolony.Czuje plecy staram sie sciagac lopatki w koncowej fazie ruchu. Military press na spokojnie,uwazam sobie zeby krzywdy nie zrobić. Rezta tak jak widać na spokojnie. Biceps nie powala..brzuch coraz lepiej. Ogolnie uwazam ze jest niezle a wy ? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-19 18:42:07

[...] może jak one się rozkręca to z ta retencja cis pomoże. Choć ciśnienie już w normie, retencja spora. Węgle nie ma opcji. Były low carby i nic. Obecne makro b280 ww380 t50 w nietreningowy b280 ww100 t140. Wagę tez leci dość szybko. Co cieszy ze mimo takiej retencji nogi czy brzuch całkiem wyraźne. Dodam ze na offue retencja podobna była .

Lecimy z tematem Myślałem trochę na podziałem z racji nieregularnej ilości treningów w skali tygodnia, ale plan ogarnięty Push Przysiad ze sztangą 8/8/8/8/15(60% CR) 4010 Push press 8/8/8/8/15(60% CR) 1010 Wyciskanie leżąc 8/8/8/8/15(60%CR) 4010 Wycisk hantli skos dodatni neutralnie 8/8/8/8/15 ( 60%CR) 4010 Wyciskanie wąskie flarowe [...]

TRENING SOBOTA 15.12.18 RANO 1 AEROBY 2 SECIK 3 SWS 3 x 15 4. FP 3 x 15 FBW 1. GOBLET SQUAT 12,5 X 15 15 X 15 17,5 X 15 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO WYCIĄGU 4 X 15 5 X 15 6 X 15 3. WYCISK NAPRZEMIENNY 3 X 15 4 X 15 5 X 15 4. WYCISK SCISKAJĄCY POZIOM 5 X 15 10 X 15 15 X 15 5. UGINANIE HANTLI SIEDZĄC NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 X 15 5 X 15 6 X 15 [...]

Bo na taki stan rzeczy najczęściej się sprowadza kila czynników jeśli jest to dysbalans mięśniowy to oczywiście treningiem siłowym da się zrobić dużo. Wzmocnić brzuch sensownymi ćwiczeniami, w tym poprzeczny brzucha, wzmocnić pośladki, sprawdzić u fizjoterapeuty czy nie masz przodopochylenia miednicy. Rozciągnąć zginacze biodra utd tylko to [...]

[...] mi się trawia, pieczywo, dżem, żelki 6. Na kolacje jak apetyt ruszy to będą udka z kury Bez skory + oliwa a jak nie będzie apetytu to izolat + orzechy. Dzisiaj też jakieś foty kontrolne, pp zjedzeniu ok 400 g ww więc brzuch już nie taki. Waga 105,5 czyli cały czas na podobnym poziomie, /SFD/2019/11/18/437131baa72441c39450be1d075c3dd3.jpg

06.03 Hammer na klatkę 2x80x12 Shmith siedząc 2x80x12 Maszyna na tric 2x10 Butterfly 3x12 Cruxifix 2x12 Wznosy bokiem maszyna 3x10 Francuz hantlami leżąc 2x15x12 Prostowanie Jednoracz 2x10 Brzuch, Lydka Rano na czczo klasycznie 40 min cardio. Trening podobnie jak wczoraj, część ćwiczeń pozmieniałem. Skupiłem się mocno na czuciu mięśniowym ale [...]

[...] 10. Modlitewnik sztanga 20x11 20x10+4 Bardzo dobry trening, jedzenie dołożone a waga jak zaczarowana w miejscu. Ale nie dokładamy na sile kg więc bez pośpiechu. Poza tym coś mnie dziś brzuch zaczął boleć po posiłku post, nie wiem czy jakiś wirus czy co bo posilek jak zawsze kleik wpi banan owoce leśne. No ale boli do teraz i coś nie chce puścić.

Stary ja wczoraj po post jakiś taki wzdęty brzuch miałem że szok i gazy w opór a też nic nie zmieniałem. Mam nadzieję że to zbieg okoliczności dzisiaj po pierwszym posiłku póki co jest ok. U mnie odpukać dziś też już dobrze. Myśle że może jakaś mała chwilowa infekcja. Dziś jak to w dnt zaczynam jesc koło 11(daje odpocząć dłużej układowi [...]

[...] na siłowni nie ćwiczy regularnie od mniej więcej 3 lat(startuje w MMA/MT/BJJ/KB), po moim podpuszczaniu kończył na 180kg, przy wadze około 80kg, także siły wciąż trochę ma. Drążek 2 seria „max”, w ramach rywalizacji, zeskoczyłem kiedy on stwierdził, że ma już dość, zrobiliśmy pewnie koło 20 powtórzeń. Na koniec brzuch. pzdr/

[...] będę miał okazji ich zjeść – nigdzie w Niemczech nie można ich już dostać, ale kumpel wygrzebał gdzieś ostatni słoik z piwnicy), przez co teraz strasznie boli mnie brzuch, boję się co będzie jak siądę na kiblu... Do tego tradycyjnie ostatnio lody, litr rozbity na dwa razy – porcję zjadłem już teraz, druga na lepszy sen. [...]

[...] juz myslalam ,ze nigdy nie skoncze ,ostatnia seria dwa ostatnie powtorzenia to juz prawie przez lzy dociagnelam ,jak widze u Obli 72 / 75 kg w tym cwiczeniu to mdleje %-) 4. brzuch 3 x 6-8 serratus chrunch bylo : 3 x 8 x 14 kg/3 x 8 x 14 kg/ 3 x 8 x 14 kg jest :3 x 8 x 16 kg/3 x 8 x 16 kg /3 x 8 x 16 kg lubie cwiczyc brzuch %-) Trening byl [...]

[...] (az wstyd),nie moglam sobie poradzic z nalozeniem sztangi przy wiekszym obciazeniu }:-( ,a nie mialam mozliwosci wyciagnac stojaka .Na nastepny trening bedzie lepiej :-)) 4. brzuch 3 x 6 - 8 serratus chrunch bylo : 3 x 8 x 14 kg po 7 kg na reke jest : 3 x 8 x 20 po 10 kg na reke .Na nastepny trening pozostane jeszcze przy tym samym obciazeniu [...]

[...] zadowolona, siła była ,progresik mały był. Super 8-) Rozgrzewka + him+ ham+ po 2x10 z niewielkim obciążeniem przyciąganie drążka do klatki szeroko i przyciaganie klamer do brzucha w ramach nauki zaangażowania mięśni pleców Dzień 5. Dół B 3x6-8 19.09/11.09/05.09/28.08/13.08/07.08/31.07/24.07/17.07 1.MC r20/30/50 .. 55/55/60/65x3 fajnie szło, [...]

dzisiaj dzień na NIE. jakoś mi brzuch wywaliło nie wiem po czym i znowu czuję się wielkim galaretowatym flakiem {:-( @ ni widu ni słychu mam wrażanie, że głos obniżył mi się jeszcze bardziej i że przybywa tych okropnych włosków...wiem, że to się nie ureguluje z dnia na dzień i trzeba poczekać, ale męczy mnie to psychicznie i powoduje tylko [...]

DT 2h fitnessów Trening 1) Przysiad ATG R 15x15kg/ cztery serie 10x30kg 2a) Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławce (obc. na jedną rękę) R 15x6kg/ S1 10x8kg/ S2 10x10kg/ S3 10x10kg 2b) Ściąganie drążka górnego do klatki S1 10x25kg/ S2 10x32kg/ S3 6+2+2x34,3kg 3a) Wznosy z opadu cztery serie 10x5kg 3b) Snatch oburącz S1 5-8x13kg/ S2 5-8x13kg/ S3 [...]

[...] serii, ale poszło. Nie wiem czy dokładać następnym razem?? Nie ma u mnie 17kg jest 16 a potem 18. 3b. Poszło lekko. Następnym razem dokładam. 4. Przeczuwam, że jutro poczuję brzuch %-) ładnie paliło. Dodam jeszcze, że nie boli mnie łokieć już :-) jednak regeneracja dużo dała. Jutro DNT i zero fitnessów 8-) więc jak będzie ładna pogoda to może [...]

[...] ten tydzień będzie cały wstępem do eliminacji. nie wiem jak długo wytrzymam bez jedzonek różnych ale póki co czuję się ok, chociaż dziś rano przed pracą miałam spuchnięty brzuch:( wrzucam też pomiary przed wigilijne;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/789b96fb8bba44d8b91b0abc0141c169.JPG [...]

[...] zielone, woda, kawa +pomidory, papryka, fasolka, brokuł, kapusta kiszona, cebula, szczypior, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffcb1a38b4c94cbaa9cf96db185facc1.png Boli mnie brzuch i jeździ mi w jelitach. Chyba za dużo strączków ostatnio %-) A tak mi posmakowały... Jutro idę do fizjo. Stresa mam %-) Mam nadzieję, że wyprostuje co trza i nie [...]

[...] ciężej więc ze względu, żeby nie spaprać techniki to zmniejszyłem... Prostowanie OK. Allachy dziś zrobiłem przodem do wyciągu. Chyba najlepiej od początku treningów poczułem brzuchol mój :) Trening aż 70 min. potliwość stosunkowo do poprzednich treningów niska. Pompa na klatce umiarkowana. na łapach duża. Przyczyną braku pompy na klatce mogła być [...]